考えているのに、前に進まない。
何度も分析しているのに、答えが出ない。
頭の中はずっと動いているのに、大切なことに集中できず、最後には疲れ切ってしまう。
私にも、そんな時期がありました。
「こんなに考えているのに、どうしてうまくいかないのだろう」と、さらに考える。
でも、そこで必要だったのは、もう一つ正しい答えを見つけることではありませんでした。
考え続けなければならない理由に気づくことでした。
もくじ
考えることと、考えすぎることの違い
考えることは、悪いことではありません。
状況を整理し、選択するために必要な力です。
けれど、同じ問いが何度も頭を巡り、自分を責める材料になっているなら、それは問題を解く思考ではなく、心を消耗させる反応になっているかもしれません。
Podcast第95回では、考えすぎや分析しすぎの背景に「完璧でなければならない」「決めたことはきちんとやらなければならない」という思いが隠れている場合がある、とお話ししました。
できなかった。
だから、もっと考える。
それでもできない。
そして、「できない自分」を責める。
この循環に入ると、考えるほど自分から離れてしまいます。
「受け止める」は、簡単な言葉ほど難しい
変化の最初にあるのは、「私はこういうところがあるんだな」と今の自分を受け止めることです。
ただし、受け止めることを新しい課題にしないでください。
「受け止められない私はだめ」と責めたら、同じ循環に戻ってしまいます。
安心できていないときに、自分を受け止めるのが難しいのは自然なことです。
だから私は、答えを急ぐ前に、安全に自分を見つめられる状態を整えることを大切にしています。
ここでいう安全とは、つらい記憶を無理に掘り起こすことではありません。
今感じていることを否定せず、話したくないことを話さず、自分のペースを尊重できることです。
完璧ではないから、選び直せる
人は、間違えることがあります。
決めたことが続かない日もあります。
最初の計画と違う道を選ぶこともあります。
それを失敗だけで終わらせず、「今の私には何が合っていなかったのだろう」と見直せるなら、経験は次の選択につながります。
完璧でなくても進める。
この感覚が少しずつ育つと、考えすぎに使っていた力を、今の生活や本当にやりたいことへ戻しやすくなります。
頭のループから離れるための小さな問い
考えが止まらないとき、まず紙に一つだけ書いてみてください。
私は今、何を間違えないようにしているのだろう？
そのあと、もう一つ。
今すぐ決めなくてもよいことは、どれだろう？
考えを全部なくす必要はありません。
今決めることと、今は保留にすることを分けるだけでも、頭の中に少し余白が生まれます。
考えすぎている自分を、さらに責めないこと。
そこから、自分との関係を少しずつ変えていけます。
