夜になっても、頭の中だけが働き続けている。
過去に言われたことを思い返し、「あのとき、こうすればよかった」と何度も考える。
答えを探しているはずなのに、考えるほど疲れて、今の生活に使う力まで少なくなっていく。
私にも、そんな時期がありました。
必要だったのは、無理に思考を止めることではありませんでした。
考え続けることで、置き去りにしていた気持ちに気づくことでした。
もくじ
考えすぎて眠れない夜に頭の中で起きていること
考えることは、本来とても大切な力です。
状況を整理し、経験から学び、次の選択につなげられます。
でも同じ出来事が何度も頭を巡り、終わりが見えないなら、思考だけでは扱えないものが残っているのかもしれません。
Podcast第150回では、考えすぎてしまうとき、傷ついた気持ちを理屈で納得させようとしている場合がある、とお話ししました。
「いつまでも気にしてはいけない」
「大人なのだから、うまくやらなければ」
「相手にも事情があったのだから」
そう言い聞かせることで、その場を収められることはあります。
でも、本当は悲しかったことや嫌だったことまで、なかったことにはできません。
理屈で納得しても気持ちが戻ってくる理由
信じていた人の態度が変わった。
大切にしていた関係で、傷つく出来事があった。
新しいことに挑戦し、今まで知らなかった価値観に触れた。
生きていれば、思いどおりにならない出来事は起こります。
その経験から何を受け取り、これからどう選ぶかは大切です。
ただし、気持ちを感じる前に結論だけを急ぐと、悲しさや悔しさが置き去りになることがあります。
表面では普通に過ごせても、似た出来事をきっかけに、当時の反応が再び現れる。
すると、頭はもう一度説明を探し始めます。
この繰り返しが、考えすぎのループにつながることがあります。
インナーチャイルドは自分を決めつける言葉ではない
私は、インナーチャイルドを診断名のようには使っていません。
すべての考えすぎを幼少期の影響だと断定するものでもありません。
今の自分の反応を理解するために、長いあいだ言葉にできなかった気持ちや、身につけてきた反応のパターンを見つめる一つの視点です。
当時の自分は、何を感じていたのか。
何を言えないまま、理屈で収めようとしたのか。
今の自分が、当時の自分と一緒に確かめていく。
私がインナーチャイルド解放の支援で大切にしているのは、この地道な対話です。
「考えないようにする」前に試したい小さな問い
今夜また同じ出来事を考え始めたら、思考を無理に追い払う前に、次の三つを静かに確かめてみてください。
- 私は、何が悲しかったのだろう？
- 本当は、何を嫌だと言いたかったのだろう？
- 今の私が、あのときの私にかけられる言葉は何だろう？
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
つらい記憶を無理に掘り起こす必要もありません。
まずは「私は何かを納得させようとしているのかもしれない」と気づくだけでも、思考との距離が少し変わります。
考えすぎている自分をさらに責めない
考えすぎは、意志の弱さとは限りません。
これまで自分を守り、その場を乗り切るために使ってきた方法かもしれません。
だから、急にやめようとして自分を責めるより、何を守ろうとしていたのかを見つめる。
そこから、今の自分に合う方法を選び直せます。
私自身も、最初からできていたわけではありません。
何度も同じ反応に戻りながら、そのたびに早く気づき、自分に戻る練習を続けてきました。
考えすぎのループを閉じることは、頭を空っぽにすることではありません。
置き去りにしていた自分の声を受け取り、今の選択へ力を戻していくことです。
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一人では整理しにくい反応を一緒に見つめたい方へ
初めての方向けの90分セッションでは、今起きている反応をインナーチャイルドという視点から見つめ、ご自身のペースで向き合う時間を設けています。
