睡眠について

昨晩はよく眠れましたか?

毎朝「よく寝た―!」と起き上がれますか?


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2010年のNHKの国民生活時間調査というによると、

日本人の平均睡眠時間は7時間14分。

40~50代は6時間台だそう。


世界で最も短い国、日本。


フランスはなんと8時間30分以上寝ているというから

日本はかなり短いですね。

 

でも7時間ねている、というと私の感覚としては

まあいい方なんじゃないか

と思います。

 

問題は

「眠れない」ということですよね。

 

もちろん仕事は忙しくて眠る時間が確保できない場合、

それが毎晩、何年も続くと、心身の不調に至ることが多いです。


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私の知人や当院に来られるクライアントの方からお話を聞くと、

「眠れない」という方が思いのほか多いもの。


そして必ず心身に不調を抱えておられます。

 

成人の5人に一人が不眠で、20人に一人が睡眠薬をつかっているとも言われていますが、

実際は睡眠薬の使用はもっと多いんじゃないかなという感覚があります。

処方箋が必要ない睡眠薬も販売されています。

 

眠るには自律神経のうち、副交感神経が優位になることが必要です。

脳がいつまでも興奮していたら(さまざまな理由で、たとえばストレス、不安、緊張とかとか)、

疲れていても眠れません。


そうした方は・・・・

★夕方くらいから、夕食の時間など、蛍光灯ではなく優しい明りの電灯にする。

★お風呂で体を温めて、ゆったりと体温を下げていく。
でも決して冷やさない。

★ゆるーくストレッチする。

★食事は眠る3時間前くらいに済ませられたらベスト。

★携帯やテレビを控える。



こういうことを毎日毎日繰り返す。

そうして副交感神経がはたらくように訓練。

これは人によってどれくらいで効果が現れるか違いますよね。
でも誰にとっても必要なことなので、一つだけでも、

一つずつでも試してみてはいかがでしょうか。

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当院の整体は、体の緊張とともに脳の緊張もデトックスしていきます。

体を整えることで、睡眠の質にもアプローチします。


不眠の原因は人それぞれです。

「運動して体が疲れれば眠れる」

というのは少し乱暴な話だと思います。


お一人お一人の原因を探りながら、そうしたものをデトックスしていく。

そして、眠りの質を向上につなげる。

 

眠りは何にも勝る、最高の整体なんです。


さまざまな心身のダメージは睡眠によって癒されていきます。

しかし、時に睡眠でも太刀打ちできないダメージも存在します。

めぐりの部屋の整体が、素敵な眠りのお手伝いをいたします。



とっても優しく、リスクのない整体なので安心して

横になっているだけでデトックスしていくエネルギー整体です。

施術中からぐーぐーの方が多いです(*^_^*)
睡眠にお悩みの方にお試しいただけたらと思います。


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